Como Construir uma Alimentação Saudável para Emagrecer de Forma Sustentável
1. Priorize Alimentos Integrais e Naturais
Opte por alimentos não processados, ricos em nutrientes e fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
2. Equilibre as Porções e Frequência das Refeições
Distribua as refeições ao longo do dia para evitar picos de fome e controle as porções para evitar excessos calóricos. Faça escolhas conscientes e saboreie cada refeição.
3. Mantenha-se Hidratado
A água é essencial para o funcionamento adequado do corpo e pode ajudar a controlar o apetite. Beba água regularmente ao longo do dia e evite bebidas açucaradas.
4. Planeje suas Refeições e Lanches com Antecedência
Prepare refeições saudáveis com antecedência e tenha lanches nutritivos à mão para evitar escolhas impulsivas e pouco saudáveis.
